アル・プラザ金沢センター
- 石川県金沢市諸江町上丁３０－１（アル・プラザ金沢２Ｆ）
- 0120-86-8355（日祝定休10:00～21:00）
骨盤リセットエクササイズ
講師／藤井隆伸・酒井彰子（カイロプラクティック総癒館 ハル金沢院 カイロプラクター／
JCA日本カイロプラクティック連合会 会員、JCCE日本カイロプラクティック教育諮問委員会 会員）
- 曜日時間／（月）17:00～（60分）
- 受講料／3,360円（月2回/第1・3)
- （運動しやすい服装、タオル、水分）
骨盤・背骨のゆがみを取り除く健美メソッド。今話題の骨盤運動枕を使って「無理せず体を整える」エクササイズです。リラクゼーション♪代謝アップ！肩こり腰痛予防にも◎
おためし可
産後の骨盤レッスン（産後1ヶ月～1年位のママさん）
講師／酒井彰子・藤井隆伸（カイロプラクティック総癒館 ハル金沢院 カイロプラクター／
JCA日本カイロプラクティック連合会 会員、JCCE日本カイロプラクティック教育諮問委員会 会員）
- 曜日時間／（木）13:00～（60分）
- 受講料／3,360円（月2回/第1・3)
- （運動しやすい服装、タオル、水分）
産後の体はゆがみをリセットする絶好のチャンス！自分の体を見つめ直し、美しさのためだけでなく、将来の健康のためにも『骨盤調整』で理想の体を手に入れましょう！
おためし可
パパもママもベビーに触れて！ ペアレンティングタッチ
講師／ねもとあつこ（公益社団法人誕生学協会認定講師）
- 曜日時間／（土）10:30～（60分）
- 受講料／3,360円（月2回/第2・4)
- 材料費／希望者の方にオイル１本110ｍｌ 1,700円、バスタオル１枚、マイオイル（ない場合はオイル代200円必要）
温かい手と優しいまなざしで、赤ちゃんの肌を優しくなでるベビーマッサージで楽しくスキンシップ。パパ、ご夫婦での参加もＯＫ！ママのセルフケア術もお伝えします。
おためし可
マタニティコース ママリフレ骨盤ダイエット
講師／金田倫知(中医推拿整体講師)
- 曜日時間／（水）10:20～（40分＋赤ちゃんミルキーマッサージ20分）
- 受講料／2,310円(赤ちゃんミルキーマッサージをご希望の方はプラス1,050円で出来ます 月2回/第2・4)
- 材料費／スキンミルク 7,350円
- （大判バスタオル、ハンドタオルを各2枚、服装は動きやすくお腹をサポートできるもの）
周産期の簡単ホームケア法を学べる教室です。安産体操や骨盤底節体操、リンパマッサージ等、個々の状態に合わせて進みます。少人数制で子連れもOK。
おためし可・レッスン見学可
産後１年以内コース ママリフレ骨盤ダイエット
講師／金田倫知(中医推拿整体講師)
- 曜日時間／（金）10:20～（40分＋赤ちゃんミルキーマッサージ20分）
- 受講料／2,310円(赤ちゃんミルキーマッサージをご希望の方はプラス1,050円で出来ます 月2回/第2・4)
- 材料費／スキンミルク 7,350円
- （大判バスタオル、ハンドタオルを各2枚、服装は動きやすいもの）
産後1年以内のママ対象。ウエスト、ヒップを中心に骨盤回復とリンパマッサージ等のホームケア法を学びます。赤ちゃんミルキーマッサージも行います。少人数制で安心です。
おためし可・レッスン見学可
産後１年以上コース ママリフレ骨盤ダイエット
講師／金田倫知(中医推拿整体講師)
- 曜日時間／（月）10:20～（40分＋赤ちゃんミルキーマッサージ20分）
- 受講料／2,310円(赤ちゃんミルキーマッサージをご希望の方はプラス1,050円で出来ます 月2回/第2・4)
- 材料費／スキンミルク 7,350円
- （大判バスタオル、ハンドタオルを各2枚、服装は動きやすいもの）
女性は妊娠・出産を経験することで体型が大きく変化します。骨盤をそのままにしておくと体質も変化します。骨盤ダイエットで楽しく子育てしませんか？少人数制で安心です。
おためし可・レッスン見学可
ヨガインストラクター養成コース
講師／幸道明美（SSDヨガチーフ）
- 曜日時間／（月）15:30～（120分） 説明会 要予約
- 受講料／お問い合わせください（全36回）
- （ヨガマット、筆記用具、タオル）
ヨガ概論からアーサナ、ヨガ８支則、呼吸法、マントラ、瞑想やマクロビオテック食事療法など、しっかりとヨガを学びたい方のためのヨガ養成コースです。また、自分の人生観も学べます。
※説明会あり
おためし可・レッスン見学可
肩こり腰痛予防 美ボディ～ヨガサイズ
講師／丸山順子（元モデル・Princess24H代表）
- 曜日時間／（月）13:00～（45分）
- 受講料／2,310円（月2回/第2.4）
- （動きやすい服装、タオル、水分）
マイナス15歳の若さを保つ！驚異50代講師のコツ。健康できれいになれる欲張り簡単・楽してエクササイズとヨガを取り入れ、楽しくキレイになりませんか☆幼児との参加可。
おためし可
ベビ＆ジム（3ヶ月～1歳位）
講師／若林里江子・松井睦子（日本3B体操協会公認指導士）
- 曜日時間／（月）10:15～（45分）
- 受講料／2,310円（月2回）
リズム遊びやマッサージでママといっぱいふれあってベビーの脳・身体・心の発達をうながします。産後の体型・体力回復の為、ママもストレッチ等でリフレッシュ！
おためし可・レッスン見学可
３Ｂ＆ジム（1歳位～）
講師／若林里江子・松井睦子（日本3B体操協会公認指導士）
- 曜日時間／（月）11:15～（45分）
- 受講料／2,310円（月2回）
ママと一緒に楽しいリズム体操を通して、運動能力と情操教育の基礎作りに！ママ同士・子供同士のふれあいの場に！
おためし可・レッスン見学可
ママの手大好き ロイヤルベビーマッサージ（2ヶ月～1才）
講師／山田奈津樹（ロイヤルセラピスト認定 ファーストサインセラピスト）
- 曜日時間／（火）10:30～（60分）
- 受講料／4,410円（月2回/第1.3）
- （オイル＋手順シート/4，000円、バスタオル1枚、赤ちゃんのお出かけセット[おむつ、飲み物等]）
親子の触れ合いで赤ちゃんの心と体の発達を促し、親子の絆を深めるベビーマッサージ。赤ちゃんのお肌についてのお話やママへの癒しを取り入れ、スキンシップを楽しもう！
おためし可
はじめてのファーストサイン（6ヶ月～1才半くらいまで）
講師／山田奈津樹（ロイヤルセラピスト認定 ファーストサインセラピスト）
- 曜日時間／（火）10:30～（60分）
- 受講料／4,410円（月2回/第2.4）
- （絵本等4,000円、いつもの赤ちゃんのお出かけセット[おむつ・飲み物など]）
まだ言葉を話すことができない赤ちゃんと手話やジェスチャーを使って意思を伝え合うファーストサイン。絵本をみたり、体あそびを取り入れ一緒に楽しくコミュニケーション！
おためし可・レッスン見学可
やさしい太極拳
講師／林 惠一
- 曜日時間／（月）19:45～（60分）
- 受講料／3,360円（月4回） （運動できる服装、底のうすいシューズ、タオル、体験時同）
簡化二十四式太極拳を習得するため、準備体操と足の運びをしてから少しずつ進めています。最後まで行ったら、また一から繰り返し練習しています。時にはマッサージも…。
おためし可・レッスン見学可
気功太極拳
講師／新谷照子（日本太極拳友会〈指導員〉）
- 曜日時間／（木）19:45～（75分）
- 受講料／3,360円（月4回） （体験時/室内ばきと動きやすい服装で。）
力を用いないから息が上がらず老若男女誰にでも実践できます。年を重ねるごとに輝いていられます！
おためし可・レッスン見学可
心も体も元気に！ リフレッシュ ヨガ
講師／小松明日香（SSDフィットネス講師）
- 曜日時間／（火）10:30～（90分）
- 受講料／4,410円（月4回） （タオル持参、運動しやすい服装/体験時同）
ベ－シックなヨガのポ－ズも行ないますが、筋トレや呼吸法も取り入れていきます！インナーマッスルを刺激して、体の内側から整えていきましょう！いっしょに始めませんか！！
おためし可・レッスン見学可
ヨガセラピー
講師／藤田京子（SSDフィットネス講師、ヨガチーフインストラクター）
- 曜日時間／（木）10:30～（90分）
- 受講料／4,410円（月4回） （運動しやすい服装、小タオル持参/体験時同）
午前中のヨガは心身の排毒にぴったりです。春の到来とともにヨガをして宇宙の響きを感じてみましょう。スロ－な動きと安定した心のコントロ－ルを学びましょう。
おためし可・レッスン見学可
ナチュラルヨガ
講師／木村 直子(SSDフィットネス講師)
- 曜日時間／（火）19:15～（90分）
- 受講料／3,360円（月2回、第1・3） （運動しやすい服装、小タオル持参/体験時同）
ゆったりと体を動かし呼吸を深める事で体をリラックスさせて、ヨガを楽しみながら若さと健康を維持しませんか？初心者の方から無理なく体を動かせるクラスです。
おためし可・レッスン見学可
リラクゼーションヨガ
講師／勝田夕佳（SSDフィットネス講師）
- 曜日時間／（木）18:30～（60分）
- 受講料／3,885円（月4回） （運動しやすい服装、小タオル持参/体験時同）
日頃疲れている体と心をいやし、ゆったりとした気持ちやすらぐヨガを行いましょう。みなさん、ヨガを通じて、体の内面からキレイになっていきましょう。
おためし可・レッスン見学可
3B体操
講師／出島雅代（(社)日本3B体操協会公認指導士）
- 曜日時間／（火）14:00～（60分/月3回）、（月）17:00～（60分/月2回）
- 受講料／3,360円（月3回）、2,310円（月2回/第2.4）
- 用具代金／2,306円（ボール、ベル、ベルター）
- 運動しやすい服装、シューズをお持ちください。※体験時も同様
用具を運動の助けとして使用しながら音楽に合わせて行う健康体操です。運動の苦手な方もOK!リクリエーションも取り入れており仲間と楽しく心と体のシェイプアップにつながります。
おためし可・レッスン見学可
らくらくフィットネス
講師／浦山外茂子（SSDフィットネス講師 チーフインストラクター）
- 曜日時間／（金）10:30～（90分）
- 受講料／4,410円（月4回） （運動しやすい服装、シューズ、タオル、水分）
準備体操を長めに行い、ゆっくりテンポの有酸素運動で動きます。その後、腰痛・肩こり予防改善の筋力アップ、柔軟性アップのメニューを行います。無理をせずマイペースでOK!
おためし可・レッスン見学可
肩、首すっきりらくらくエアロ
講師／浦山外茂子（SSDフィットネス講師 チーフインストラクター）
- 曜日時間／（水）10:30～（75分）
- 受講料／4,410円（月4回） （運動できる服装、シューズ、タオル、水分持参/体験時同）
若さを保つ秘けつは筋力アップです！！準備体操をしっかり、速すぎないテンポでエアロビクス。血行・代謝を良くしてやせる体にしましょう。運動に苦手な方も大丈夫。脱メタボ！！
おためし可・レッスン見学可
シェイプアップダンササイズ
講師／浦山外茂子（SSDフィットネス講師 チーフインストラクター）
- 曜日時間／（金）14:45～（90分）
- 受講料／4,410円（月4回） （運動できる服装、シューズ、タオル、水分持参/体験時同）
ヒップホップやジャズ系の色んなダンスの要素を取り入れたダンスです。最近流行のコアリズムもバッチリ！女性らしいボディラインを目指しましょう。
おためし可・レッスン見学可
脱メタボ！！エアロ＆ステップ
講師／浦山外茂子（SSDフィットネス講師 チーフインストラクター）
- 曜日時間／（金）19:30～（75分）
- 受講料／4,410円（月4回） （運動できる服装、シューズ、タオル、水分持参/体験時同）
メタボ対策にオススメ！脂肪燃焼の定番のエアロビクスとステップ台を登り降りしてスタミナ＆脚力アップのステップエクササイズの両方を行ないます。すっきり快汗！
おためし可・レッスン見学可
ピラティス
講師／西村智子（FTPピラティスインストラクター）
- 曜日時間／（土）19:30～（75分）
- 受講料／5,460円（月3回）
身体にまったく負担をかけずに芯から強く引き締まった体をつくる。正しい呼吸法で体幹を鍛え、姿勢のよい、バランスのとれた身体に！腰痛、肥満の解消にもなります。
おためし可・レッスン見学可
Happy ウォーキング
講師／原田歩美（ビューティフルバランスウォーキングマイスター）
- 曜日時間／（木）17:00～（90分）
- 受講料／5,460円（月2回/第1・3）
- （そこの固くないシューズ、飲み物、タオルを準備下さい。）
余分な力を使わず「正しい姿勢で美しく歩くウォーキング」正しい姿勢は骨盤を整え、代謝も高まります。（体が元気になると、心も元気になります。）楽しく、美しくウォーキングをはじめましょう。
おためし可
JRFA公認 フットケアセラピスト養成講座
講師／宮森喜久子（NPO法人日本リラクゼーションフットケア協会公認講師）
- 曜日時間／（火/第2・3）18:00～（150分）
- 受講料／30,630円（認定証代含む） 全6回3ヶ月終了コース
- （テキスト代/7,000円〈バスタオル１枚、フェイスタオル3枚、洗面器1個、膝まで上がるズボン、筆記用具 持参下さい。〉）
リンパ流しとつぼ押しの技術・資格を取得。医療介護や美容院の新メニューに、そして、家族とのコミュニケーションツールとして、フットケア技術は様々な場面で活躍します。
